周口中学:开展“正视焦虑、赋能高考” 心理减压讲座

       少年应有鸿鹄志，当骑骏马踏平川。高考在即，为激励高三学子以积极心态备考、缓解心理压力，以昂扬姿态自信迎接考试。5月11、12日，周口中学开展了以“正视焦虑、赋能高考”为主题的心理减压讲座，本次讲座由学校心理健康专职教师邱敏主讲，全体高三学生参与。
       讲座初始，主讲人从高三学生当下备考的烦恼引入主题，紧扣学生心理状态，拉近了与学生的距离。

       接着，主讲人以提前调查收集的高三学生反馈的困惑为线索，针对学生在学习和生活中出现的心理问题，从转变观念、合理宣泄、目标分解、减少干扰、考场应对、超常发挥等方面展开详细讲解。
       讲座中，主讲人引导学生通过自我提问、自我质辩的方式转变不合理认知，教会学生采取呼吸冥想的方式专注当下，增强对生活的掌控感，并建议学生运用积极暗示、倾诉、及时行动等方法缓解焦虑，排解压力。耐心细致地解答了学生的每一个问题，为他们指出了不同的备考策略。

       随后，主讲人针对考试中、考试后出现的心理问题，提出了相应的应对之策，如考试中出现紧张情绪可通过呼吸、积极想象等方法调整当下状态，想不起知识点时可选择先做其他题，或运用联想、关键词等寻找线索，提取知识。
       最后，主讲人邀请学生代表上台宣誓，学生们“我喜欢挑战”、“我进步大”、“我可以学好数学”等一声声发自肺腑的呐喊口号不仅激励着自己，也鞭策着台下的同学勇往直前，以更加饱满的姿态、更加坚定的信心正视焦虑、赋能高考，创造更加美好的未来。