重新认识你：我的情绪 ——周口中学开展教师团体心理辅导活动

       为帮助教师更好地觉察、管理自身情绪，提升职业幸福感，11月26日，周口中学于心理团辅室开展了一场以“重新认识你：我的情绪”为主题的教师团体心理辅导活动。此次活动由学校专职心理健康教师颜俐丽担任领导者，邱敏老师协助。
       活动在轻松愉快的热身游戏 “你比划我来猜” 中拉开序幕，教师们分组参与，以肢体动作来表现与情绪相关的成语，快速聚焦情绪主题。随后的“情绪表达室”环节，教师们积极分享近期在工作、生活中经历的情绪事件，大家认真倾听的同时，也在这个安全信任的氛围中宣泄情绪、寻找共鸣。

       在“重新认识情绪”部分，颜老师带大家了解了情绪的基本分类，细致探讨了积极情绪与消极情绪各自的意义，并特别强调消极情绪具有的积极意义。例如：愤怒可能提示我们的权益被侵犯，悲伤可能是对失去的一种悼念和自我修复的开始，焦虑会让你聚焦精力于某个亟待解决的问题等，帮助教师们树立正确的情绪观，不片面抗拒消极情绪，而是学会与之相处并进行积极的转化。
       此后，活动围绕 “情绪管理有方法” 来展开。颜老师首先引导教师们悦纳情绪并洞察情绪背后的深层需求；接着介绍情绪 ABC 理论，让教师学会识别自己负面情绪中隐含的不合理认知，重构思维模式；最后强调生理与心理的密切联系，在做到规律饮食和睡眠的基础上，通过运用呼吸放松法、想象放松法、渐进式肌肉放松法等来促进身体和心灵的双重放松。此环节通过案例分析、理论讲解与活动体验相结合，希望能够帮助教师们掌握实用的情绪调节技巧，缓解负面情绪，增强情绪调控能力。        活动最后还特别针对特殊心理学生可能给教师带来的压力与情绪挑战进行了探讨，教师们积极分享了自身与特殊心理学生相处的经验，共同学习应对策略，以维护自身心理健康。
       此次教师团体心理辅导活动的开展，增强了周口中学教师情绪认知与情绪管理能力，使他们能够更加从容地应对日常工作中的挑战，以饱满的热情和积极的心态继续投入到教育事业中，去真切地感受作为一名教育工作者的价值和意义！